Jugos naturales para diabéticos es una buena manera de tener los nutrientes de un día
sin preocuparse por el nivel de glucosa en la sangre. En este artículo, recordaremos los
factores importantes cuando se prepara jugos para los diabéticos, para estar seguros de
tener una dieta para diabeticos más saludable.
Los
jugos naturales son una buena manera de controlar el peso y el nivel de glucosa
en la sangre de una persona. Esto implica una buena combinación de verduras y frutas frescas
apropiadas en las
dietas para diabeticos.
Lo mas importante para tener en cuenta es
saber la cantidad de carbohidratos que su jugo
contiene. Cuando se toman carbohidratos, se convierten en glucosa. Por lo tanto cuando
se prepara jugos para diabéticos, lo mejor es tener en cuenta la cantidad de hidratos de
carbono que tiene su bebida.
Haga su propio jugo natural en lugar de comprar uno de la tienda.
Los Jugos en Dietas para Diabeticos
Los jugos comerciales
están cargados de hidratos de carbono y aumentarán su glucosa
Al iniciar la preparación de jugos para diabéticos, por primera vez es importante controlar el
azúcar en la sangre. Si es alta, no te vayas por los zumos de frutas, es mejor los jugos de
vegetales en su lugar.
Si aún así prefiere un jugo natural de frutas, limitar la ingesta de la misma.
Un típico jugo de
naranja de 4 onzas que contiene cuatro naranjas tiene 15 carbohidratos. La gente suele beber 12
onzas de jugo de naranja, pues, eso contendría 45 carbohidratos. Que sin duda sería muy
elevado para los diabéticos.
En jugos naturales, también es importante elegir las verduras y frutas que son altos en fibra.
Esto equilibra su nivel de glucosa en la sangre. Vaya siempre por ingredientes orgánicos y
frescos e incluir su piel o cascara, ya que tiene más fibra.
También puede incluir una cucharada de semillas de lino o jengibre a fin de añadir más fibra
a su bebida de jugo. Si agrega más agua a su bebida, esto también ayudaría a normalizar el
azúcar en la sangre. Una cosa buena acerca de los zumos de frutas es que cuando disminuye
el azúcar en la sangre, le ayudará a incrementarla.
Los jugos naturales de verduras son buenas para los diabéticos. Si desea zumos de verduras,
utilice verduras de hoja verde, ya que son bajos en carbohidratos y alta en fibra. Verduras de
hoja verde como la col, col rizada y hojas de mostaza.
También puede agregar el jengibre a su jugo de verduras para tener una bebida más sabrosa.
El jengibre también va a limpiar su sistema inmunológico.
El jugo de verduras es ideal para
aquellos que simplemente no les gusta comer verduras, pero que necesitan el valor nutritivo
de las verduras.
Los jugos de pepinos con su piel, son altos en fibra y bajo en carbohidratos.
Para hacer la bebida
más sabrosa, se puede añadir un poco de ajo o cebolla. Mientras que el ajo limpia el sistema inmune,
cebolla disminuye el nivel de glucosa en la sangre.
En jugos naturales para los diabéticos, también puede combinar las frutas y verduras. Algo sencillo
que hará que su bebida de salud nutricional esté lleno de fibra.
Las frutas también le darán un
buen sabor.
Un ejemplo sería la extracción de jugo de una sola pieza de manzana, 1 trozo de pepino, 1 taza
de col, una cucharada de harina de linaza y algunos frutos secos. Esto sólo totalizará 35
carbohidratos.
Cuando usted tiene diabetes, es necesario comprobar siempre lo que come. Para asegurarse
de que usted come los alimentos adecuados, puede sustituir una comida por un jugo
natural de verduras.
Jugos para la diabetes es una dieta saludable, que es parte vital en su
dieta para diabéticos que debe seguir para controlar su nivel de azúcar
en la sangre.
Consejos para Preparar Jugos en Dietas para Diabéticos
